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霜降過後，日常養生註意4點，一個冬天不生病!
霜降過後，初霜出現，天氣逐漸變冷，冬天即將開始。這時養生重保暖，衣食住行各方面都不能忽略。
飲食補冬不如補霜降
民間有諺語，“補冬不如補霜降”，比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。
這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。
尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，如：全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
起居睡前泡泡腳
霜降是秋季最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達零攝氏度左右。此時晝夜溫差變化增大，人們要註意添加衣服，特別要註意腳部和胃部保暖，同時加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。
秋天人體皮膚易幹燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養上，要保持雙腳幹爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。
霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除瞭可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
運動
動與靜合理安排
霜降一般在農歷九月，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍等。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，註意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
防病
重在保暖
霜降過後，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大 10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統並不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病。
要想預防以上疾病，關鍵是保暖。體質差的人群，預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發作史的人，要提前服藥預防；有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物，定時檢查血壓，預防心腦血管發生意外。
此新聞來源於一點資訊APP健康
http://www.yidianzixun.com/mp/content?id=37643510
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| 線材配件 |
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